皮肤最爱的10种食物

皮肤最爱的10种食物

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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为了改变女性肌肤的不良现象，首先应该从饮食调理入手看看需要到底该怎样吃、怎样喝，可以让你的皮肤变白又嫩吧!

菠菜 不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血 体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛 皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K 排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖 保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西"模糊"菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视膜退化的危险对常用电脑的人应该是有不小的帮助 稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情 生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率

西红柿 防癌——西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果 给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲 精力旺盛——将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力 美白——想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着

巧克力 拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐 护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度 马铃薯 护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠 消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁

蘑菇 营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸 提高免疫力——香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用 减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢

大豆 抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助 延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化 鸡蛋 增强记忆——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用 美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式 不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了 注意：别丢了蛋黄 只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它

对南京圣贝中西医结合门诊的评论

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