男人補氣血的食物有哪些

男人身体虚，信心不足，可能会带来人生的失败，遇到前所未有的挫折所以，男人的身体健康无论是对于自己还是对于家庭都有最重要的作用今天，我们就为大家推荐一些可以帮助男人补气血的食物那么，男人補氣血的食物有哪些呢

男人补气血的食物有哪些

1、猪肝

内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现

2、阿胶

谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气”

4、山药

从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强

5、黑色食物

黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血

6、干果类食物

黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质

7、甘蔗

吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首因此，甘蔗也被称为“补血果”

8、红色食物

红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘

此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能

9、深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量

10、红枣、葡萄、桂圆

这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素补气血之余，有能起到强壮筋骨的作用

男人补气血的食物有哪些呢当然是猪肝、阿胶、香菇、山药、红枣......这些健脾益肺、补气血的食物了这些食物不仅是有利于男人补气血，对女人也是极好的食物所以，赶紧试一试这些有利于各位补气血的食物吧