果蔬為你的美麗加分

菜谱 2020年01月18日

新鲜果蔬中含有大量的抗氧化成分，可以消除自由基对细胞的破坏，有效抵抗衰老蔬菜和水果多具有高纤、低脂、低热量的特性，大量的纤维质和维生素能有效改善体质，调理问题肌肤，最适合爱美的女性朋友使用

1柠檬

柠檬富含钙、磷、铁以及大量的维生素，其中维生素C含量尤其多，号称“美容之果”柠檬中含有的柠檬酸能消除或防止皮肤黑色素的沉着，能有效美白皮肤现在世界上许多美容产品都是用柠檬作为基剂柠檬去污力强，又不伤害皮肤，而且对皮肤有滋养作用，所以备受爱美女性的青睐

柠檬可鲜吃，可绞汁内服或外用，亦可切片泡茶或贴面，用法繁多，效果极好，因此是美容水果中必不可少的

2大枣

大枣性温味甘，具有健脾和胃、补血养肝、益气生津之功效大枣的营养很丰富，含有大量蛋白质、多种维生素及胡萝卜素、硝酸盐、有机酸和磷、钙、铁等成分其维生素C的含量在水果中名列前茅，具有“天然维生素丸”之称

大枣是生肌长肉、润肤悦颜的佳品，它健脾益气，养血润肤，长期食用可以使皮肤红润、容颜光亮研究还表明，大枣有保护肝脏，降低胆固醇的作用另外，大枣在补血的同时也有止血的功能

3葡萄

葡萄味甘、酸，性平，有滋肾益肝、补血悦颜、强筋健骨、通经活络、补气和中等功效新鲜葡萄中铁含量丰富，有改善贫血症状，使皮肤更加红润、细腻的作用

体质虚弱、血压偏低、贫血、体型较瘦长者，每日于饭后吃些新鲜葡萄、葡萄干或喝少许葡