那就是春卷健康

5张图片

“今天的这款烤羊排，选用了带骨羔羊排，肉质很嫩。烹饪方法则选了先煎后烤。先煎表面锁住水分，然后进烤箱烤，这样烤羊排比较容易掌握火候，烤出来的羊排口感很嫩，而且汁水饱满。再搭配一些蔬菜沙拉，我还配了紫薯浓汤，很美味的一顿哦”

食材明细

主料 带骨羔羊排 2块 胡萝卜 半个 洋葱 半个 圣女果 6个

辅料 法式黑椒烤肉料 20g 彩椒 适量 熟紫薯 1个 淡奶油 100g 牛奶 200g 柠檬 适量

咸鲜口味烤工艺廿分钟耗时普通难度

法式黑椒烤羔羊排的做法步骤

1

带骨的羔羊排，是经过排酸的，排酸后羊排吃起来口感会更好

2

用法式黑椒烤肉料

3

放入烤肉料

4

用手揉搓均匀，并多揉一会儿，以便更好的入味。然后保鲜膜覆盖，放入冰箱冷藏腌制。我是腌制了12个小时

5

洋葱和胡萝卜放入料理机，用绞肉杯搅打成碎粒

6

腌好 的羊排拿出来，再放入蔬菜粒拌均匀

7

常温腌制半小时左右。这样即可以去腥，有可以让肉吸收蔬菜的水分，水分会更充足。煎的时候再把蔬菜清理掉

8

我用的铸铁的厚平底锅，这种锅可以把温度烧的比较高，适合煎牛排和羊排。锅烧至大约200度，放一点点橄榄油，同时放入腌好的羊排

9

煎大约40秒，翻面再煎40秒

10

烤箱提前预热到180度，把煎好的羊排带锅一起放入烤箱，总共烤7分钟

11

烤4分钟的时候取出来翻面，快速放入几个圣女果，继续烤3分钟

12

烤羊排的时候把彩椒和圣女果一起拌个沙拉

13

鲜牛奶和淡奶油一起煮开，然后放入熟的紫薯。喜欢甜的可以放适量糖，我没放。

14

用搅拌棒搅拌成浓汤

15

紫薯搅拌好颜色太深，就挤入些柠檬汁，然后再搅拌均匀，颜色就变好看了。

16

最后把烤好的羊排装盘，沙拉做装饰，搭配紫薯浓汤。尽情享用吧

17

切开断面，基本是9份熟的状态。如果是全部用煎的方法，到了这个程度肉质就会老，煎的决不可炒锅8成熟，但因是烤熟的，所以这个程度时肉质依然很嫩的。对新手来说烤比煎更容易掌握些。

小窍门

煎肉时锅的温度一定要高，肉放进去能快速锁住表面水分。烤箱要提前预热到位，否则会影响肉质的

宁波妇科医院

儿童头痛又发烧怎么回事

人流后恢复要多久