松子仁的营养价值吃松子仁的好处

文章目录一、松子仁的属性二、松子仁的营养价值、吃松子仁的好处三、吃松子仁的最佳时间四、松子仁的选购方法五、松子仁的副作用

松子仁的属性1、科属

松科，松属。松子为为松科松属植物中的华山松、红松、马尾松的种仁。

2、产地

产于中国东北长白山区、吉林山区及小兴安岭爱辉以南海拔米、气候温寒、湿润、棕色森林土地带。

3、别名

松子、海松子、松仁。

4、简介

松子仁为松科植物红松的种子仁，又称松子、海松子等。味甘性温。具有滋阴润肺，美容抗衰，延年益寿等功能。用于肺燥咳嗽，慢性便秘等疾病。它不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有“长寿果”之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的。

红松是松科松属的常绿乔木，树高可达30米，胸径1米，幼树树皮灰褐色，近平滑，大树树皮灰褐色或灰色，纵裂成不规则的长方鳞状块片，裂片脱落后露出红褐色的内皮，树干上部常分叉，枝近平展，树冠圆锥形，一年生枝密被黄褐色或红褐色柔毛，冬芽淡红褐色，矩圆状卵圆形，先端尖，微被树脂，芽鳞排列较疏松。

5、图片

松子仁的营养价值、吃松子仁的好处松子仁内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子仁，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。

松子仁营养丰富，据测定，每100克松子仁中含有蛋白质16.7克，脂肪(主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸)63.5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克。这些营养成分对延年益寿，防衰抗老，强健身体，美容润肤皆有良好的促进作用。

1、松子仁中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。

2、松子仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。

3、松子仁中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。

4、松子仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

5、松子仁中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。

6、松子仁中的磷和锰的含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

吃松子仁的最佳时间吃松子仁一般月最应季。

松子仁的选购方法1、看壳色，以壳色浅褐，光亮者质好，壳色深灰或黑褐色，萎暗者质差。

2、看仁色，松仁肉色洁白质好，淡黄色质次，深黄带红，已泛油变质。

3、看牙芯，松仁芽芯色白质好，发青时已开始变质，发黑的已变质。

4、验干潮，松子壳易碎，声脆，仁肉易脱出，仁衣略有皱纹且较易脱落者身干。这样的比较好，而壳质软韧，仁衣无皱纹且不易脱落，仁肉较嫩者身潮。

松子仁的副作用松子仁虽好，也并非人人皆宜。脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子仁，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。由于松子仁油性较大，所以，吃得太多会使体内脂肪增加。因含丰富的油脂，所以胆功能严重不良者应慎食。

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