什么是合理的膳食呢节能

什么是合理的膳食呢

文章导读

俗话说得好民以食为天，我们常常讲究饮食一定要合理的安排合理搭配，但是究竟什么样的饮食合理，什么样的搭配起来简单就是成了很大的难题，对我们来说合理饮食搭配是非常重要的，因为这样会让我们吃的不瘦不胖，那么什么是合理的膳食，如何搭配饮食对是你有帮助呢?

民以食为天，合理膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也

不低，血凝度不粘也不稀。那么怎样做到合理膳食呢?两句话，十个字，第一句话叫做一、

二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。

“一”是每天喝一袋牛奶。中国人膳食有很多优点，但是也有缺点， 99%的中国人都

缺钙，而一袋牛奶中含有300毫克的钙，正好可以补充人体所需。

“二”是250克到350克碳水化合物，相当于300克至400克的主食。控制主食是控

制体重的最好办法。最近科学家提出一句话减肥，叫做“饭前喝汤，苗条健康”，饭前喝汤，

可以降低食欲中枢兴奋性，食量自动减少三分之一。

“三”是三分高蛋白。蛋白本将迅速给您回应并做处理。不能太多也不能太少，三分至四分就好。动物蛋白中鱼肉

较好，植物蛋白中黄豆较好。

“四”是四句话。即：有精有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

“五”是500克蔬菜和水果。这里又有五字要诀。红、黄、绿、白、黑。“红”是一天

一个西红柿，“黄”是红黄色的蔬菜维生素A多，“绿”是饮料里茶最好，茶叶中绿茶最好，

“白”是指燕麦粉、燕麦片，“黑”是指黑木耳。

俗话说的好在饮食方面不要保证的是蛋白质，产生金融稳定性方面的后果维生素元素，钙物质含量都有丰富的，比如一袋牛奶中含有丰富的钙物质，五谷中含有丰富的蛋白质和维生素，水果和蔬菜中含有果酸碳水化合物，还有维生素a等多种元素有益于身体健康。