保持了菜肴的原形原汁原味DG

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“南瓜豉汁蒸排骨，保持了菜肴的原形、原汁、原味，比起炒、炸、煎等烹饪方法，蒸出来的菜肴油脂少，口感细腻，且能在很大程度上保存菜的各种营养素，更符合健康饮食的要求。

猪小排（猪肋排）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

南瓜：南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。”

食材明细

但是始终没能拿出有力的证据。”主料 金瓜 500g 猪肋排 300g

辅料 豆豉 5g 大葱 5g 姜 5g

配料 盐 适量 酱油 适量 香葱 适量

咸鲜口味蒸工艺一小时耗时普通难度

南瓜豉汁蒸排骨的做法步骤

1

排骨洗净沥水，斩成小块待用。

2

取大碗，将排骨中加入葱段、姜片、豆豉、酱油、盐、少许淀粉，腌制分钟。

3

南瓜外皮洗净，1/3处剖开，掏去瓜瓤，摆放在盘中。

4

放入蒸锅，大火隔水蒸10分钟取出，倒出盅内的水。

5

将腌制入味的排骨码入南瓜盅中，放入蒸锅。

6

文火蒸分钟，至南瓜熟透、排骨熟烂，撒上葱花即可。

7

特点：口感排骨鲜香而不油腻，金瓜软糯鲜美。

小窍门

1、南瓜先经初步熟处理，一可缩短清蒸的时间，二可使两者很快蒸匀蒸透。

2、排骨以切小块为宜，切得太大块，既不容易蒸熟蒸透，又很难放入南瓜盅内。

3、南瓜底部可削去一块皮，可以起到固定的作用，使南瓜盅可以平稳地放于盘中。

4、南瓜中含有较多的糖分，不宜多食，以免腹胀。

5、适宜人群：一般人均可食用。