新鲜竹笋怎么腌制

　　新鲜竹笋大家都知道的，是一种非常好吃的蔬菜，它的味道特别的清香，特别的美味，特别的清新，而且它的营养价值极其的高，里面有丰富的营养物质，那么新鲜竹笋怎么腌制，就针对这个问题，为大家做出了以下的资料整理，一起来看看吧

　　新鲜竹笋怎么腌制

　　材料：绿竹笋1200公克，盐40公克

　　做法

　　1.竹笋去外壳，削掉较粗的部份，切片备用

　　2.取一调理盆，放入作法1的竹笋片及清水，水量需盖过竹笋片，浸泡约10小时，捞出竹笋片

　　3.另取一调理盆，放入温水(水量盖过竹笋片)，再放入作法2的笋片浸泡12小时，捞出竹笋片并沥干水分

　　4.在作法3上撒上少许盐(份量外)拌匀，再以重物压约2天让竹笋片出水

　　5.将作法4的竹笋片加入盐拌匀，取一玻璃瓶，将处理好的竹笋片均匀的放入瓶子中压平，约3天即可食用，放入瓶中约可保存1年

　　竹笋的营养价值

　　笋，在我国自古被当作“菜中珍品”过去有不少人认为，笋味道虽然鲜美，但是没有什么营养，有的甚至认为“吃一餐笋要刮三天油” 其实笋中含有丰富的植物蛋白和膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素E及钙、磷、铁等人体必需的营养成分笋的脂肪和淀粉含量很少，是一种低脂肪、低糖、低热量的食材，同时由于笋中含有丰富“刮油”作用的纤维素，有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄等功效，已经被越来越多的时尚MM视作减肥的佳品

　　竹笋对健康的好处

　　热量低

　　很多人意识不到的是，竹笋的热量很低100克竹笋只有27卡路里因此它对减肥者来说，是一种很好的选择

　　丰富纤维

　　竹笋另一个重要的保健功效是帮助减肥，因为它含有丰富的纤维成分因此这种食物还有助于我们抑制饥饿感此外，高纤维成分还帮助消化，治疗便秘，因此对消化系统健康也有好处竹笋的纤维还可以作为身体的降温剂

　　钾

　　竹笋的钾含量很丰富钾一种调节血压的矿物质因此，消费竹笋对保持血压健康有帮助

　　竹笋的保健功效还包括抗氧化特性，它对预防癌症，增强免疫系统健康特别有益它包含的抗炎成分还可以有效降低潜在疾病的风险传统医学一直把竹笋作为一种草药成分用于治疗胆囊造成的痉挛

　　对于希望用自然偏方降低胆固醇水平的人来说，竹笋也是最佳选择之一研究显示消费竹笋与减少“坏胆固醇”有关，因此它可以减少患心脏病的风险

　　竹笋的功效与作用

　　开胃健脾

　　竹笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良，脘痞纳呆之病症;

　　宽胸利膈、通肠排便

　　竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌;

　　开膈消痰

　　竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用;

　　增强机体免疫力

　　竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力

　　预防心脏病

　　竹笋含丰富蛋白质,能供给身体适当的养分,增强机体抵抗力,防治动脉硬化用竹笋、陈蒲瓜和冬瓜皮一起用水煎服,对治疗心脏病会有帮助

　　以上就是为大家整理的关于新鲜竹笋怎么腌制这个问题的全部资料了，希望整理的这些资料能够让大家腌制非常美味的新鲜和主，然后能够享受到蠢带来的美味，体会到用美食带来的快乐，所以想要学习的朋友，就不要错过了这道美食哦我也瘦得来学习了