虚男冬季最佳食疗方案

　　“虚”男冬季最佳食疗方案

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　现在的男人累!工作上生活上的压力愈来愈重，男人的健康也呈直线下降，怎样让男人吃出健康呢

　　，下面我针对不同的男人推出最佳的食疗方案

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　　1、男人肾虚如何补?

　　补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本

　　进补原则，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪

　　食疗方案20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤

　　2、男人脾虚如何补?

　　冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚

　　进补原则，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主

　　食疗方案、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤

　　3、肝不好的男士怎么补?

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状

　　进补原则，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主

　　食疗方案、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择

　　4、虚胖的男士怎么补?

　　调查研究指出22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素