营养健脑养颜菜西兰花炒桃仁

　　“西兰花，英文名 “Broccoli”，又名绿花菜、青花菜，原产地中海东部就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指据查每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质 3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙

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　　导读：西兰花，英文名 Broccoli，又名绿花菜、青花菜，原产地中海东部就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指据查每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质 3.5克4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多

　　核桃仁，营养丰富，可滋补身体，祖国医学认为它有强肾填精、补脑益智、延年益寿之功效核桃仁还含有丰富的氨基酸，特别是含有对人体健康有重要作用的赖氨酸(有增智作用)及维生E，微量元素锌、铬、锰等核桃仁的营养价值，突出地表现在对大脑的滋补作用，有明显的健脑益智功效

　　原料：

　　西兰花、核桃仁

　　做法：

　　1、锅中水开后，放入少许盐和植物油，再放入西兰花，水开后再焯几秒钟

　　2、捞出西兰花放入凉水中过凉

　　3、凉锅凉油放入核桃仁，慢慢炒熟，盛出备用

　　4、锅中放油，油六成热时，放入蒜片，西兰花，核桃仁，翻炒两分钟，加盐、鸡精调味即可