倘若针灸与按摩是通过穴位从外打通经络.权衡

摘要：倘若针灸与按摩是通过穴位从外打通经络，那么练太极拳就是通过内气传导抚摩，自内打通经络，由此可见呼吸的重要性。

A：自然呼吸法。

也叫做 腹式正呼吸法 ，呼吸时小腹部要任其自然的起伏鼓荡，即要适度加深呼吸，而又不可憋气。这样逐步的做到深、长、细、匀、缓、静，术语上叫做 气沉丹田 ，就做到了气血下行，有利于运动时下盘的稳固，小腹外鼓，胸部扩张，大量氧气到肺部，循环及时，有益无害，这对初学的人尤为相宜。

2005年被判断为行业的拐点区域 B：逆式呼吸法

又叫做 腹式逆呼吸法 ，吸气时小腹向里收缩，呼气时小腹向外鼓出。这和自然呼吸法恰好相反。由于逆式呼吸法在吸气时横膈膜上升，小腹部向里收缩，而肋的底部因被横膈膜顶起，肺组织就不得不向四周扩张，以保证更多空气进入肺部。此种呼吸最好练拳 -5年以后再使用，防止横膈膜受伤。

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呼吸方法

用舌尖抵在上颚，用吸气，呼气时气流沿舌两边呼出，做到吸之绵绵，呼之微微。对于呼吸的加深和调匀，都不可操之过急，更不可憋气。否则会发生岔气，胸闷头晕等现象。

呼吸的内在潜能祖国医学的内气是自然之气。当肺部吸入足够的负氧离子后，和脾上输到肺的水谷精微两气结合称为 宗气 ，属于人体三气之一。宗气集聚于胸口檀中穴，上出咽喉以行呼吸，下贯心脉遍布全身。由此可见，宗气为内气，是血液中推动前行之气，而内气的运行不仅靠肺，也靠心脾，因此才有 气行血亦行 的说法。上面的心脉不单是心血管系统，而是泛指经络系统。也就是说内气是运行于经络的。古人云 气数已尽 ，就是说一个人或事物到了尽头。

个人多年的实践再吸取拳友的经验，体会到：倘若与是通过穴位从外打通经络，那么练太极拳就是通过内气传导抚摩，自内打通经络，由此可见呼吸的重要性。

呼吸在拳法上的运用

现代人研究表明：气与力的关系，吸气时力量较小，呼气时力量较大，闭气时力量最大。这也表明：外气呼出恰好是内气到达四肢末梢的时候，因此，力量较大。但太极拳自古到今，闭气不当也会伤人，实践得出呼吸与动作的配合有以下几条原则。

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