露肉季节到了手臂推拿瘦起来容易

当晚警方拆除炸弹后 露肉季节到了，手臂推拿瘦起来！

露肉季节到了，手臂推拿瘦起来！

臂上肉肉多是很多女性朋友的烦恼，露肉的季节谁都想穿的美美的，身材纤细，婀娜身姿。手臂粗会很影响穿衣效果，尽管有的女生手臂上肉肉很多，但是又很讨厌运动，那该怎么办呢？下面就介绍几种局部推拿瘦手臂的方法，走路，在家，在办公室都可以做哦！

瘦手臂要靠3个运动：

瘦手臂伸展运动一

立在墙壁或者比较稳定的棒子之类的可以抓住的物品的左侧，右脚往前伸出一步，两手抓住物品。

一边吐气，慢慢将腰部从左侧按压出，从中心伸展左前锯肌(位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉,每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨)。这样反复15次呼吸。另一侧也同样。

瘦手臂伸展运动二

一边立膝，手掌朝向天花板，两手伸向后面。这时候，要意识到肩膀和耳朵尽可能的离得远远的。

一边吐气，两手臂稍稍拉到跟前，刺激肩胛骨和斜方肌(位于上背部两侧，呈三角形的背肌之一)。另一侧的胸部的肌肉，大胸肌也能够进行伸展运动，渐渐地提升代谢。

一边吐气，然后将右手的手掌重叠，手腕靠近，反复15次呼吸。另一侧也同样。

瘦手臂伸展运动三

立膝，或者坐着的姿势，将两手掌朝下，伸展两腕至肩部的高度。这期间，意识到肩部和耳朵离得很远。将右肩环绕至内侧，右边小拇指从前往后按压。左肩环绕至外侧，左边大拇指从前往后按压。

.保持姿势一边吐气，两腕扭转至另一侧。左右15回反复运动。抓住球或者坐垫等，手腕朝相反方向转动。