日常食肉的也有三大原则

日常食肉的也有三大原则

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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原则一：畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉

畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高，即使是猪瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%禽肉是高蛋白低脂肪的食物，所含脂肪的化学结构更接近橄榄油，主要是不饱和脂肪酸，能起到保护心脏的作用

原则二：每天吃肉不要超过200克

吃肉一定不能过量，因为除了脂肪含量过高外，肉类中还含有嘌呤碱，容易在体内代谢生成尿酸尿酸大量积聚，会引起痛风、骨发育不良等疾病最新的研究还表明，过量吃肉会降低机体免疫力

按照合理的饮食标准，每人每天最好吃1次肉菜，而且最好在午餐时吃，肉量以200克左右为宜再在早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶，就完全可以满足人体1天对动物蛋白的需要了

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