暑天出门前吃根香蕉增强体能

暑天出门前吃根香蕉增强体能

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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专家指出，这种现象多与缺钾有关钾是人体内重要的营养成分，也是人体内重要的电解质钾主要储存于人的细胞内，其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压，维持体液的酸碱平衡与神经行动的传递，对新陈代谢的正常进行有很重要的作用钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性，降低心肌的兴奋性，故能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动

暑天闷热，人们外出活动会大量出汗，感到疲倦、四肢无力、食欲不振，严重者甚至会虚脱但是，在出门前吃根香蕉，就可以缓解或避免这种现象

专家指出，这种现象多与缺钾有关钾是人体内重要的营养成分，也是人体内重要的电解质钾主要储存于人的细胞内，其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压，维持体液的酸碱平衡与神经行动的传递，对新陈代谢的正常进行有很重要的作用钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性，降低心肌的兴奋性，故能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动

血钾正常浓度为3.5～5.5毫摩尔/升，低于3.5毫摩尔/升为低血钾症低血钾症最突出的表现是四肢酸软无力，随着低钾的加重，可出现全身性肌无力，膈肌、呼吸肌麻痹，发生呼吸困难、吞咽困难，严重者可窒息，还会出现肌肉坏死，纤维萎缩等此外，低钾对消化、神经、循环、泌尿各系统都会造成伤害

专家提醒，夏季出汗多，平时应注意多吃含钾食物，如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等此外，新鲜的蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、草莓、桃子等

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