夏季養生食物有哪些

夏天到了，闷热的天气使人失去了去户外活动的动力，但是，长久的闷在家里便会带来不少的健康问题夏季养生食物有哪些呢下面我们来给大家介绍几种夏天养生的食物，帮助大家健健康康平平安安的度过这个炎炎的夏日吧

夏季养生食物有哪些

1、西瓜

堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果西瓜中水分含量高达95%在流汗较多的夏季，西瓜无疑是补充水分最好的水果西瓜中含有大量葡萄糖等单糖，对人体恢复疲劳有很大的帮助西瓜中还含有大量的胡萝卜素在体内能够转换成维他命A西瓜还有助于利尿，瓜中的番茄红素比番茄多出约3-6倍，有预防癌症的作用

2、蓝莓

蓝莓的抗癌效果、预防老化以及减肥效果显著，是“超级食品”之一蓝莓果实中含有丰富的花青素，对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力除此之外，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能

3、樱桃

樱桃中含有大量的栎皮酮，能有效抑制肺癌的发生每100克樱桃中还含有约80-300毫克的花青素，能有效调节免疫系统，同时还能预防癌症樱桃中富含的膳食纤维占樱桃重量的2.29%，全部都是水溶性膳食纤维，对减少血液中胆固醇的含量具有一定作用

4、柠檬

众所周知，柠檬中含有大量的维他命1个柠檬中便含有人体1天所需维他命C含量的3分之1柠檬有助于增强血管强性和韧性，对脑溢血患者有很大的帮助柠檬中富含的维他命C对抗癌治疗有较好成效此外，柠檬还含有丰富的维他命B群，对恢复疲劳有很好的效果同时，柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，能有效预防皮肤老化

5、黄瓜

黄瓜热量较低黄瓜富含维生素e、维生素b1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖

6、蚕豆

7月是盛产蚕豆的季节蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质，尤其是磷和钾含量较高蚕豆能有效预防便秘及癌症，同时还有助于减肥

7、花椰菜

也被称为“花白菜”，每100克花椰菜中人含有人体一天所需的维他命C同时还富有大量的维他命B1，维他命2等营养成分，比一般蔬菜的营养价值更高花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病机率

8、芦笋

记得要吃芦笋芦笋经常被使用于西餐饮食中，在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称芦笋比豆芽解酒效果更显著，尤其是有助于恢复人体疲劳芦笋富含维他命A，对皮肤健康敏感的女性朋友来说是一种有效的食材芦笋富含丰富的油溶性维他命，用油稍微炒一下营养效果更好

通过上文的介绍，夏季养生食物有哪些这个问题已经得到了很好的解决西瓜、蓝莓、草莓、柠檬、黄瓜、蚕豆、花椰菜、芦笋等食物是十分适合夏天食用的哦另外，冬瓜、丝瓜等食物也有一定的养生功效各位朋友不妨试一试哦