哺乳期怎样下奶

坐月子期间可能是女生一辈子最悲惨的时期了，为啥呢？或许许多男生不知道，但是只要怀孕生过孩子的妈妈们肯定都知道。不如期妈妈吃不好，睡不好，特别是没有奶水的妈妈，只能看着孩子干着急。所以，没奶的妈妈都想知道“哺乳期怎样下奶”这个问题。

哺乳期怎样下奶

苣子粥

食材

莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

制作方法

将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

功效

莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。

山甲炖母鸡

食材

老母鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

制作方法

母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

功效

穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。

花生粥

食材

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

制作方法

先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

功效

通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。

炒黄花猪腰

食材

猪肾（腰子）500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。

制作方法

将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。

功效

中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的奶水不多。

王不留行炖猪蹄

食材

猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。

制作方法

将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。

功效

猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对哺乳期奶水不多的妈妈具有良好的疗效。

哺乳期间应该多吃一些有营养的炖菜，因为炖菜可以有效的防止营养流失，而且不那么油腻，可以增加妈妈们的食欲。这样的话，妈妈闷得营养得到了补充，下奶的营养得到了，奶水就有了，这样宝宝的口粮问题就得到了解决。哺乳期怎样下奶，妈妈们现在知道了吧。

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