健身增肥吃什么好

减肥是大家一直都非常关注的话题，然而，还有那么一群身在福中不知福的朋友，他们拥有着苗条的身材，确还一直想着应该如何增肥不知道哪些朋友是需要增肥的呢，今天小编就为想要增肥的朋友来解答健身增肥吃什么好呢

健身增肥吃什么好

1、牛仔骨烧土豆

主料

牛仔骨800g 土豆2个

辅料

胡萝卜1根 青椒2个 姜2块 干辣椒8个 葱1段 八角2个 生抽1汤匙 老抽1/2汤匙 盐适量 牛肉酱1汤匙

步骤

1.原料

2.冷水加牛仔骨，姜块煮开

3.捞出温水洗净备用

4.姜切片，八角掰碎，葱切段干辣椒一切二

5.胡萝卜土豆切滚刀块洗净备用青椒切块

6.锅里放油，小火炒姜片八角葱

7.放入牛仔骨，煸炒出水分，肉微黄

8.放入干辣椒牛肉酱煸炒均匀后，依次料酒，生抽，老抽，翻炒均匀

9.兑入温水淹没食材大火烧开小火炖40-60分钟

10.水大概和牛仔骨齐平的时候，放入土豆和胡萝卜，调入盐比自己口味淡一些，大火收汁

11.还有一点汤汁的时候放入青椒翻炒均匀即可

小贴士

1.牛肉焯水要冷水下锅

2.炖牛肉炒好后要兑温水

3.做炖烧类的菜，调入盐的时候要比自己口味淡!切记，因为收汁后会味道加重

4.牛肉酱我用小康的，使整道菜很浓郁，拌饭很棒，也可以用福临门的豆豉酱，味道也不错

2、腐乳肉

主料

五花肉750g

辅料

腐乳汁适量 料酒适量 蒜子适量 葱适量 姜适量 生抽适量 老抽适量

步骤

1.首先将五花肉切成2cm左右的方块，姜切小块，蒜子切块，葱切段

2.在锅中倒入热水，将五花肉倒入锅中，盖上锅盖，焯水至五花肉变色，血水煮出后，捞出沥干

3.锅中放油，下入姜、蒜子煸香，把五花肉倒入锅中翻炒

4.待肥肉煸出油，五花肉边缘焦黄时，加入适量料酒、生抽、倒入腐乳汁，均匀翻炒，使每块五花肉都粘满腐乳汁，随后加入少量老抽调味调色

5.接着加入清水，以盖过五花肉为宜，加入葱段，盖上锅盖，大火煮开，改小火焖30分钟左右，再开盖，均匀翻动后，继续焖20分钟，待汤汁逐渐收浓，就可以出锅享用啦!

3、红烧猪蹄

主料

猪蹄2个

辅料

葱适量 盐适量 八角3个 香叶2片 老抽10ml 生抽25ml 料酒20ml 冰糖10g 姜适量 白酒适量 糖适量

步骤

1.我们今天要准备的食材有猪蹄两个、姜、葱、八角、香叶、老抽、生抽、料酒、白酒、盐、白糖

2.首先猪蹄砍成块，将姜切片，葱白切段

3.锅中倒入热水，将猪脚下锅焯水，加入姜片、葱白段、白酒拌匀，盖上锅盖，煮开后捞出

4.锅中倒入油，将冰糖下锅翻炒，待冰糖逐渐融化时，加入八角，香叶煸香

5.接着将猪脚倒入锅中，翻炒至变色后，加入葱白段、姜片翻炒数秒后，加入适量老抽调味、适量生抽、少量料酒均匀翻炒，加入清水，与猪蹄相平为宜，盖上锅盖，煮至浮沫出现时，将浮沫去除，加盖继续煮一个小时

6.待水逐渐收干时，加入少许糖，盐，大火快速翻炒收汁，就可以出锅品尝了

不知道想要健身增肥的朋友是不是喜欢吃上面文章中介绍的食物，但是对于像小编一样减肥的朋友来说，真的是十分热爱上面介绍的美食呢所以，那些想增肥的人是不是已经了解了健身增肥吃什么好呢，可以尝试着做一些上面提到的美食，相信你可以增肥成功的