夏季減肥晚餐吃什么

  夏季减肥晚餐吃什么?专家指出：晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来

  夏季减肥晚餐吃什么?专家指出：晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来

  此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧夏季减肥晚餐吃什么?

  一、番茄浓汤

  硬硬的蔬菜也煮得柔软易入口，美味融入浓浓的汤里此款汤里含丰富的番茄红素、β胡萝卜素、各种矿物质，同时还富含膳食纤维

  【材料】(2人份)

  番茄2个、番茄汁280ml、洋葱1/4个、牛肉末适量、笋干1根、土豆1个，橄榄油2小时，大蒜1瓣、盐少许

  【做法】

  1、将洋葱去皮，切成1cm大小的块状大蒜切成蒜茸

  2、西红柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把汤滚浓

  3、笋干、土豆切成1cm大小的块状

  4、在锅里倒入橄榄油和大蒜，点火大蒜香气出来后，加入牛肉末翻炒

  5、然后加入洋葱、笋丁、土豆块翻炒整体都沾了油之后，加上汤底，盖上锅盖煮20分钟

  6、最后倒入番茄汁，用盐调味后再煮15分钟，盛入容器

  二、番茄意面

  番茄口味的意面酸酸甜甜，开胃好吃，且热量低，不易发胖其中蒜和黑胡椒粉的味道是关键，平衡酸味的同时，也中和了番茄的寒性

  【材料】(4人份)

  高番茄红素番茄3-4个、大蒜1片、橄榄油50-60ml、盐1小勺、黑胡椒粉少许、干欧芹菜粉适量、意大利面300g

  【做法】

  1、将番茄用热水烫后去皮，切成大小适中的几篇，放入碗中备用

  2、在番茄里加入盐、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后搅拌均匀

  3、在碗里均与加入适量橄榄油之后，放入冰箱冷却一下

  4、在充足的热水里加入意面，保持沸腾状态偶尔搅拌一下，防止粘成一团然后用漏勺捞出意面，放入冷水中收一下

  5、将充分除去水分的意大利面和3制作的调味汁拌在一起，盛入盘中最后撒上欧芹粉边大功告成