防止下垂的丰胸瑜伽

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1.双腿并拢，脚后跟贴近地面，手掌压地。

2.脚背绷直，将注意力放在脚上。

.腰腹部用力，将臀部抬起。

4.双手放在臀部下方，然后放松腰部。

5.手肘夹紧肋骨。

6.依靠手肘的力量将背部推起。

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7.脊椎弯曲，头部顶住地面，闭上眼睛，放松肩膀。

8.将身体放下，下来的时候先把头放平，然后背部再慢慢放下来。

9.再次抬起臀部，双手放开。

10.活注重第一张图片取图!力求突出产品动手指关节，放松被压住的肌肉。

11.放松完之后，双手、双脚打开，以自然的姿势放松身体。

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