自制3杯养生水

自制3杯养生水，越喝越长寿

健康长寿几乎是世界各民族的追求，但是由于环境和饮食等种种原因，各种复杂的病症也随之而来，长寿更加遥不可及。所以养生成了众多人的日常，茶水是人们日常饮用的饮品，怎么喝才能养生，达到健康长寿的目的呢？

何首乌泡水

做法：取何首乌3g，开水冲泡饮用

功效：何首乌具有补肝肾、益精血、黑须发、悦颜色等功效，、食用何首乌、可防止早衰，久服长筋骨、益精髓、延年益寿，可滋补强壮、健美益寿。

火麻油蜂蜜水

做法：1勺火麻油、1勺蜂蜜，用温水搅拌均匀一起饮用

功效：火麻油产于巴马长寿之乡，富含不饱和脂肪酸，以及卵磷脂、亚麻酸、维生素和钙、铁等人体必需的微量元素。长期坚持食用有预防动脉硬化、预防心脑血管疾病、预防癌症、润燥滑肠、养心健脑、降血脂、血压和血糖、降脂减肥。

菊花乌龙茶水

做法：取白菊花3g，乌龙茶叶3g，用开水冲泡饮用

功效：菊花乌龙茶对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。另，菊花能够预防感冒、解毒消炎，乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等效果，两者搭配十分养人。

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