公交轻松的减肥瑜伽教程

【导读】减肥现在在我们的生活里面成为很多人一种时尚的做法，减肥的方式有很多种，但是利用来帮助减肥的话是比较轻松的，这里就有一篇轻松的减肥瑜伽教程这样的文章，因为这样不需要一些剧烈的运动。利用瑜伽可以帮助轻松的减肥，相信这个是很多人都喜欢的做法。如果你不知道瑜伽减肥的做法是怎样的话可以看看下面介绍的轻松的减肥瑜伽教程。

轻松的减肥教程

瑜伽本来就是可以活动手脚的一种健身运动，正确并且适量的瑜伽是可以帮助减肥的，所以很多年轻人都喜欢利用瑜伽来进行减肥，这样消耗的时间比较少，并且效果又很好。

腰方法：曲线扭转式

站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。

教练点评：这个动作不仅减少腰部多余脂肪，有瘦腰效果，还能让腰部线条更美丽，达到美腰的目的。

瘦臀方法：蝗虫式

俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上（如果感觉困挠也可屈腿）抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。

轻松的减肥瑜伽教程

教练点评：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。

瘦腿方法： 式

左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。

以上是和大家介绍关于轻松减肥的瑜伽教程资料，相信大家都会对这个瑜伽感兴趣的，毕竟是可以帮助大家减肥的。减肥的方法有很多，但是大家不要选择一些伤害身体健康的方法，这样是没有好处的，节食就是最不能选择的一种方式。

谁应该阅读《轻松的减肥瑜伽教程》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《轻松的减肥瑜伽教程》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《轻松的减肥瑜伽教程》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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