调节免疫力吃什么

　　免疫力无论是对男或女，还是对年轻人或是小孩子来说，都是与自身的身体健康问题息息相关要想更好地经历成长的旅程，唯有知晓调节免疫力吃什么，明白身体是革命的本钱，没有健康的身体，一切的努力与积累多的财富终究只是徒劳罢了

　　调节免疫力吃什么

　　1、蘑菇

　　蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加

　　在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用

　　2、牛奶、黄豆

　　牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体

　　3、卷心菜

　　卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)可以把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值

　　4、大蒜

　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌烹饪技巧：剥皮后，放置分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类

　　5、菠菜

　　菠菜因富含营养而被称为超级食物它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养生吃或半熟食用最佳

　　6、茶

　　不管红茶还是绿茶，它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们含与不含咖啡因均可

　　7、红薯

　　像胡萝卜一样，红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用

　　8、西红柿

　　红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质每餐都吃些西红柿，是很好的生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦

　　身体健康是延续血脉和创造人生真正价值的财富，明白调节免疫力吃什么的内容后，相信聪明的你们一定会好好记下来的~~每天的牛奶或豆浆是必不可少的，有利于增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，闲暇时刻也可以来一杯茶，清新又解渴哦~~