体力不支出汗多吃这些食物就能补回来节能

当身体出现体虚、出汗多这些症状，已经告诉你要补肾了，需要多吃些补肾食物，有效改善肾虚，让身体强壮起来，那么日常生活中吃什么食物可以补虚呢？

1、银耳

是民间最常用的清补食品，有滋音、生津润燥的作用。尤其对肺音虚和胃音虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、SE素沉着、头皮TUO屑者最适宜。

2、大枣

大枣味甘新温，具有补中益气、养血安神、健脾益胃等功能，滋补功效比较全面。一些经典的中医食疗配方已经证实了大枣确实具有这些滋养、调补的养生作用。

、枸杞

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有滋音益寿的功效，对肝肾音虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾音虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

4、桑葚

有滋音补血功效，能补肝肾之音。《本草经疏》说，桑葚 为凉血补血益音之要 ,适用于肝肾音虚体质的人，高血压患者最适合。

5、山药

天气通于肺，地气纳于肾。 山要补气，又入肺经和肾经，能够补益肺肾之气、贯通天地之气。而且，它不热不燥，新味非常平和，食用后，不用担心气机片方将 黑处女 的节奏进行到底壅滞的困扰。因此，特别适合那些气虚者食用，人称 神仙之食 .

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