电脑族有哪些护眼饮食

　　1.多吃高蛋白的食物

　　蛋白质是人体细胞的灵魂应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品

　　2.多吃含维生素高的食物

　　它具有调节神经等作用 据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等

　　3.多吃些含磷脂高的食物

　　这些食品是大脑的能源之一如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂

　　4.多吃健眼的食物

　　保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果

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