喝什么粥最减肥

　　随着城市中人们生活压力逐渐上升，很多朋友都会出现肥胖的症状，随之而来的便是减肥的风潮有些朋友可能会采取节食，吃黄瓜蔬菜，健身等方法减轻体重其实，喝粥也能够起到很好的减肥功效那么，大家知道喝什么粥最减肥吗下面就让我们一起来看一下吧

　　一、喝什么粥最减肥

　　1.冬瓜粥

　　原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克

　　制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥每日早晚两次，常服有效

　　功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身

　　2.玉米胡萝卜粥

　　玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效

　　胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用

　　适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症 制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美

　　3.什锦乌龙粥

　　原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量

　　制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用 功效：利水、减肥

　　4.生姜粥

　　制法：生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味

　　功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出

　　西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因 所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍

　　适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症 宜忌：热症忌服

　　5.荷叶粥

　　原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许

　　制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成本品可作主食，每日1次，宜常食

　　功效：清暑利湿用于体质肥胖者

　　看了上文的介绍，大家知道喝什么粥最减肥吗一般来说，南瓜粥、绿豆粥都是非常有减肥功效的粥，南瓜里面有很高的营养价值，能够提供身体所需要的能量，同时又不含脂肪看到这里，想减肥的朋友心动了吗回家记得多煮些南瓜粥喝吧