乳糖不耐受能喝牛奶吗

　　不能消化牛奶中的乳糖，就是乳糖不耐受，有人会问乳糖不耐受能喝牛奶吗其实即便是乳糖不耐受患者，也能够忍受一定量的乳糖摄入当然，对于乳糖忍受的程度决定了多快会出现症状以及症状的严重程度乳糖不耐受的人如果想喝牛奶，还是有办法做到的

　　乳糖不耐受的人怎么喝牛奶 牛奶和乳制品对于骨骼健康非常重要，因为其中蕴藏着丰富的钙和维生素D另外，牛奶和乳制品也十分美味，冰淇淋、牛奶糖、糕点都让人难以拒绝其实，即使是乳糖不耐受，也没有必要和乳制品一刀两断，可以慢慢试探自己身体对乳糖的底线在哪里，然后吃适量的乳制品 患者乳糖不耐受的程度取决于小肠制造乳糖酶的多少，这大部分是由基因来决定的有的乳糖不耐受患者可以进化，在饮食中逐渐一点一点地添加乳糖，症状就会越来越轻因为坚持吃乳制品，能够刺激乳糖酶的制造，从而缓解乳糖不耐受的症状但如果症状十分严重，没法忍受一点点乳糖，那就应该询问医生或者营养师，如何才能从其他渠道获取足够的钙和维生素D

　　吃什么样的含乳糖食品 大多数乳糖不耐受患者都知道自己能不能吃乳制品，能吃多少如果不清楚，那么可以通过饮食日志来探查自己的极限在哪里 可以每天尝试一种乳制品，然后看看反应在吃下乳制品后的30分怎樣去除脂肪粒 和2小時內，需要細心關注自己的身體反應，看看是否會出現癥狀例如，今天吃半杯酸奶，然后看看有没有反应 如果在尝试了一种乳制品后没有出现乳糖不耐受的反应，那就可以慢慢地加量例如，如果喝一杯牛奶没事儿，那就可以试试喝一杯半牛奶如果出现了反应，那就减量，变成1杯牛奶确定了一种乳制品的摄入上限后，再尝试另外一种乳制品

　　乳糖不耐受严重的人怎么办 吃乳糖酶补充剂 虽然服用乳糖酶补充剂不能治愈乳糖不耐受，但是可以让患者吃一些含有乳糖的食品后不出现症状补充剂有胶囊，也有咀嚼片有时候要外出就餐，不太确定食物中是否含有乳糖时，可以吃一些乳糖酶补充剂 寻找牛奶的替代品 对乳糖十分敏感的人，就只能选择无乳糖食品现在，有些厂家生产无乳糖牛奶或者乳制品，可以寻找一下这类商品另外，杏仁露和豆奶可以代替牛奶还有一些乳制品中的乳糖含量不多，也可以尝试一下以下各种乳制品的乳糖含量能够帮助患者更好地做出选择