打拳的初始阶段.容易

昨日 打拳的初始阶段，对这个问题不甚明了，可只知其一，不知其二。打了一段时间以后开始考虑这个问题。继之，觉得在太极拳诸多攻防动作中，都贯穿着一个内核。那么这个内核又是什么呢?

(一)为弄清这个问题，我们先从简化24式太极拳的 左右穿梭 谈起。这是个攻防兼备的拳势。其第一个动作是 落脚转体 ，第二个动作是 抱手收脚 ，第三个动作是 上步错手 ，第四个动作是 弓步推架 。这四个动作合称 右穿梭 。细心观察，就会发现这四个动作在转换的过程中，都含有螺旋运动。不仅动作的路线上有螺旋运动，就是在细节上也有螺旋运动。例如 推架 的 架 ，它是个防御动作。假设对方用手打来，我用右手挑架。在挑架的过程中，右前臂要有个滚动式内旋。有了这个内旋动作，就可以使对方打来的手向外滚落，不致伤着自己。此外，用于招架的右前臂在内旋的同时，还有个向侧上方上举的动作，这是为使对方击打的手落空。若没有这一系列螺旋运动，那就极有可能被对方击中，先失一招。

同样，在右手挑架的同时，左手要迅速反击。而这个 推 ，也不是简单的前推，而是向前侧推出，并且在左掌接触对方前胸的瞬间，有个旋转推按的内劲，才能转守为攻，把对方发出去。

左穿梭 则是依计按相反的方向攻防。

无论是 右穿梭 ，还是 左穿梭 ，自始至终都贯穿着一个方法，那就是螺旋运动。

不仅综合拳比赛套路如此，太极拳几个主要流派的拳势，也有诸多相似之处。以 云手 为例，陈式拳(比赛套路)的向右 云手 ，包括 收脚旋掌 开步推掌 插步旋掌 开步旋掌 旋掌平摆 提膝横击 。单从名称来看，这六个分解动作中，就有四个称为 旋掌 。这 旋掌 动作要求双手一高一低在体前做旋转缠绕，也就是螺旋运动。即使 推掌 、 横击 两势，手臂在外放时，也含有螺旋式内转。

向左 云手 的劲力也类似，只是方向不同。

我们再看看杨式拳。杨式拳(比赛套路)的 云手 ，包括 转体落掌 云手收脚 云手开步 云手收脚 云手开步 云手收脚 几个动作。两掌和两臂在体前交替画立圆时，是边云手边做螺旋式的内转和外转，两掌在左右两侧还各有个旋转翻手按掌的动作，可以说这个拳势自始至终，均含有螺旋运动。

吴式拳和孙式拳的 云手 ，虽表现形式不同，但其整个动作过程，也都含有螺旋运动，不光 云手 之类含有明显 画圆 运动的拳势如此，就是 搬拦捶 中的 弓步打拳 ，用于外发冲拳的那只手，也不是简单的直击，而是从腰间 拧着麻花 打出。各主要流派的太极拳，虽风格不同，但都含有螺旋式运动。

(二)刚柔相济是太极拳技击中应遵循的一个重要法则，而 以柔克刚 则是太极拳攻防中的一个杀手锏。那么如何以 柔 克 刚 呢?我认为这个 柔 的核心，就是螺旋运动。不然这个 柔 ，很难克 刚 。

按常理，在 刚 与 柔 这对矛盾中， 柔 处于劣势，刚猛占有优势， 柔 要胜 刚 ，就要讲究策略，这个策略的着力点，就是不能蛮打硬拼，而是像太极拳前辈们那样，用螺旋运动的独特战法应战。螺旋式运动的高明之处在于与对手交锋时，不是以 刚 对 刚 的硬打，而是 随曲就伸 ，用 四两拨千斤 的巧劲，避开对方的攻击，再乘势攻击，螺旋运动力点多变，运动方向千变万化，最能迷惑对方，使其一时难辨用力的方向。我方则能运筹帷幄，在引进化打中，变被动为主动，反制对方，克敌制胜。

螺旋运动的威力，在日常生活中也可以得到验证。比如，在硬木上打洞，用螺旋钻头钻木，比用钉子直钉，钻得更深，也更省力。在现代战争中，有螺旋膛线的枪打出的子弹，要比无膛线的枪射出的子弹，打得更远、更准确，也更具杀伤力。螺旋运动的优势以此可见一斑。

(三)那么螺旋运动是否有拳理依据呢?我们先看太极图。太极图是由一个外圆，和这个 圆 中的 阴阳鱼 及两个 鱼 中间的一个 S 形曲线组成。一般认为 圆 表示无极; 阴阳鱼 表示太极的 两仪 ，以及事物的运动是个此消彼长的过程。有趣的是界定 阴阳鱼 的那条中线，不是直的，而是条 S 形曲线。对此可以有多种解释，比如说它表示对立事物的变化是个从小到大的渐变过程。而一些太极拳前辈则把它视为拳理的依据，比如，王宗岳在《太极拳论》中有 随曲就伸 的说法;陈鑫在《太极拳缠绕精论》中则说： 太极拳，缠绕法也。进缠，退缠，左右缠，上下缠，里外缠，大小缠，顺逆缠。 似乎这个缠法在太极拳中无处不在。王宗岳说的那个 曲 ，陈鑫说的那个 缠 ，其实就是螺旋运动。以此为据，我们可以说，太极图那个外圆中就包含的内核，也应是螺旋运动。当然太极拳攻防的内核，也不能例外。

太极拳的攻防，还有其他因素的配合，诸如内功的运用、 懂劲 等，这里就不一一详述了。

由此看来，与其把太极拳称做 抱圆运动 ，还不如把它叫做 螺旋运动 更贴切、更符合实际

滋阴助阳，培元固本。用于气血阴阳亏虚所致的面色无华，气短懒言，神疲乏力，畏寒肢冷，健忘失眠，多梦，五心烦热，盗汗或自汗，头目眩晕，食欲不振，便溏或便秘，月经不调，小便颇数或夜尿多。