瘦腰的简单瑜伽动作权衡

【导读】瘦腰的简单动作，瑜伽减肥是大家的首先，瘦腰也不例外，那么有那么简单的瘦腰动作呢，一起来了解下瘦腰的简单瑜伽动作吧。

瘦腰的简单动作

瘦腰瑜伽动作1.金刚座跪在垫子上，然后双手在背后十指相扣呈拳状，弯腰让胸部贴在大腿上，下巴点地，之后双手抬高垂直于地面上。动作保持10~20个呼吸。然后恢复开始动作。

瘦腰瑜伽动作2.首先将左腿弯曲贴在大腿根部上，身体要保持挺直，然后右腿向后弯曲，双手在后脑勺交握。眼睛看向左上方，扭动身体向左。动作保持10~20个呼吸左右之后恢复长腿坐姿放松。

欧弟向来非常低调 瘦腰瑜伽动作 .山式站立垫子上，然后双脚与肩同宽！双手弯曲在胸前，手指相对。眼睛向前看。两脚掌脚尖向外。弯曲膝盖至大腿平行与地面，腰背挺直，双手于胸前合掌。眼睛注视着前方。自然呼吸，保持姿势10~20个呼吸。

瘦腰的简单瑜伽动作

瘦腰的简单瑜伽动作

瘦腰瑜伽动作4.放松身体，自然躺在垫子上，然后双手平摊在身体两侧，与肩膀在同一水平线上。之后双腿并拢，利用腰腹的力量把双腿抬起来，眼睛平视着正前方。扭动腰部双膝落在左边，交叉扭曲。自然呼吸，姿势保持10~15个呼吸，就换另外一边。

瘦腰瑜伽动作5.首先吸气，然后转回中间位置，呼气则反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。

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