教你怎样健康吃冰饮

　　教你怎样健康吃冰饮

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　夏天里，很多人都喜欢吃冰品、喝冰饮来消暑，但专家指出，吃冰并不能防暑降温，温凉水更能解渴消暑下面就来带大家打破3大夏季饮食误区，教你怎样正确吃才能达到防暑降温功效，并推荐健康消暑食材，让你清凉一夏

　　迷思一：吃冰消火

　　正解：肠胃易不适

　　NG

　　天气热的时候来根冰棒感觉暑气都降了一半事实上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的实剂效能，所以冰品只能算是“娱乐品”，不能太常吃，否则会刺激身体产生更多热能依据中医的理论，体质较虚、寒凉的人，吃太多冰，对肠胃造成刺激就更容易肚子痛

　　OK

　　若真想吃冰，要挑对时间1.不要空腹吃冰；2.运动完不要马上吃冰；3.生理期前后也不要吃冰挑选冰的种类上，则应挑热量低一点的，通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低，而馅料则不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好

　　注意

　　乳制品冰品在热天气下容易变质，要尽快吃完，不要融化了还像喝牛奶一样喝掉

　　迷思二：水果减肥

　　正解：血糖会飙高

　　NG

　　夏天有些人会以水果来代替正餐，但单只有摄取水果中的营养素，不足以补充人体每天所需要的五大营养素：醣类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素而且许多水果糖份高，升糖指数也高，吃进去后血糖容易窜升，对怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利

　　OK

　　夏季水果大概可分成三个等级：1.升糖指数低，包括番茄、苹果2.升糖指数中级，包括西瓜、香蕉、樱桃、芒果3.升糖指数高，像是榴梿、凤梨有疾病的人尽量挑升糖指数低的种类来吃，若要吃升糖指数较高的水果，一餐不要吃超过2个橘子大小的份量