坐月子宵夜吃什么

坐月子的产妇是处于伤口恢复期的时候，是元气大损最需要补气血的时候在坐月子的时候，婆婆们会给媳妇做宵夜，那么坐月子宵夜吃什么，在食材上也是有讲究的宵夜应该吃补气血的功能餐，下面介绍几种宵夜能吃的食品

一、坐月子宵夜吃什么

坐月子肯定可以吃宵夜的，可以吃些清淡的食物，或喝些粥也是很不错的选择，月子里也需要饮食营养均衡最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间

二、坐月子的人能吃什么

1、产后应喝蔬菜汤

女人坐月子吃什么好呢?女性在坐月子的时候，很多父母都嘱咐要多吃有营养的食物，其中蔬菜汤是必不可少的但是，很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶产后进补要根据身体状况，其实多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤

2、产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物

营养专家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶

3、每天吃1—2个蛋

鸡蛋不适合多吃鸡蛋不要多吃，这一点非常重要专家说，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担

4、红糖进补需谨慎

红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑

5、进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要

科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻

坐月子宵夜吃什么是有讲究的，坐月子期间，产妇除了恢复身子这个重任，还要给时不时醒来的宝宝哺乳，所以催乳食品也可以作为宵夜首选另外宵夜应该以流质或半流质为佳坐月子是女人的下半生健康的起点，应当注意月子期间的保养和恢复

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