养生应该吃什么

说到养生，相信很多中老年朋友都对这个话题比较感兴趣，由于年纪渐长，养生成了大家茶余饭后经常讨论的话题据中医古籍记载，很多食材都具有养生的功效那么，大家知道养生应该吃什么呢下面就让我们一起来看一下吧

养生应该吃什么

1、蜂蜜

蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美

2、葡萄

蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等

3、杏仁

萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医按中医的理论，时脏对应，秋季属肺立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等而其中当季最好的，非杏仁莫属杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强

4、柚子

糖尿病和肥胖患者的佳选柚子碳水化合物最低营养分析每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克这对于肥胖者而言，无疑是好消息医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病

5、梨

梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食

6、山楂

在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克俗话说：“欲得长生，肠中常清”膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效

看了上文的介绍，大家知道养生应该吃什么比较好吗其实，每个人都应该根据自身的情况制定养生的方案，体寒的人应该多吃些热性食物补充能量，活络气血像杏仁、蜂蜜、鸭梨都是非常好的养生食材，能够缓解疲劳，疏通筋骨，使身体更加健康

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