初春注意预防亚健康节能

春天是一年起始，也是大家制订一年工作计划的时候。不过别忘春天因为气候不稳定，湿度大，微生物容易滋生，加上疲劳过度的话，很容易就会令到人体抵抗力下降，很容易得流感、胃肠炎等之余，还会变成亚！

保证充足的蛋白质

大多数的人体湖北省电力公司我没有统计过。免疫屏障和免疫物质如免疫球蛋白都是由蛋白质构成的，所以增强抵抗力要保证中蛋白质的质老板杨某交代和量，动物食物如禽畜类蛋奶中的蛋白质必需氨基酸种类齐全，比例合理，价值较高，另外肉类中含有的锌、铁也有维护免疫的作用；其次植物中的大豆蛋白营养价值也不错，建议每天喝250~ 00毫升鲜奶、吃150克左右的鱼禽肉蛋类，平时常吃些大豆制品。

多吃含维生素A、C的食物

多种维生素都和维持人体的正常免疫功能有关，其中维生素A可以保护增强人体上皮组织的正常功能，防止病原体入侵，维生素A在鱼肝油、蛋黄、红黄色蔬果如胡萝卜、木瓜、等和深绿色蔬果中含量较高；而维生素C也有提高抵抗力的作用，它主要来源于新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果、、猕猴桃中含量较高，建议每天吃 00克以上蔬菜，多吃深色蔬菜，另外吃1~ 个水果，特别是维C含量高的品种。

多食用菇菌类

如草菇、、冬菇、云耳、雪耳等，这类食物中有特殊的多糖物质，不仅味道鲜美，而且可以增强人体的免疫功能。

避免油腻刺激食物

饮食要清淡，避免吃过于油腻或刺激性较强的食物，以免损伤脾胃功能。可以喝一些脾胃的汤，如以淮山、栗子或莲子、芡实煲的汤。

多补充水分

适当喝些有提神、杀菌作用的绿茶；喝些有保护正常菌群、预防致病菌的。另外还要注意多锻炼身体、生活有规律。

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