吃什么可以长高减肥

　　大家好今天和大家要谈谈的问题，是有关长高和减肥的相信大家一谈到减肥长高，便会有许许多多的看法吧但今天想告诉大家伙，食物也可以帮助大家减肥长高，那么，到底吃什么可以长高减肥呢接下来就请大家跟一起来看看吧

　　吃什么可以长高减肥

　　1.面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

　　2.反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃

　　3.可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育

　　4.此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯

　　目前并没有可以特别促进长高的水果，因为多数水果都富含糖份，糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育主要还是要吃富含蛋白质的营养饮食

　　需要从饮食、运动方面坚持是可以有所改变的

　　5.饮食上可以多吃蛋白质丰富的，多补钙

　　6.建议可以吃一些补充钙和蛋白质的保健品，增加矿物质

　　日常增加身高的小方法

　　1.睡觉姿势要平躺

　　睡觉的时候要平卧躺着，并且全身伸直，不要蜷缩，尤其是腿部要绷直向床尾伸

　　这样可以保持夜晚睡觉的时候全身血液正常流通，不会因为蜷缩导致血液流通不畅，甚至挤压某些器官的正常发育

　　2.早上做伸展运动

　　早上起床后，身体经过一夜的休息，这时候做一些伸展运动，例如：伸伸懒腰，双手上举拉伸，可以举手跳起，去够家里的高门框

　　3.平时多做跳跃性运动

　　提高身体的弹跳能力，间接促进增高例如，在一楼的楼梯口，用前脚掌踩第一个台阶，支起整个身体离地，左右脚交替，每个动作都做到位，并适当加快速度

　　也可以在马路两边的小台子那里

　　4.保持健康的饮食习惯

　　要有健康的饮食习惯，不要多吃油炸、方便、膨化食品，尤其不能挑食、厌食，然后多注意增加点含锌食物的摄入就好了，例如蛋黄、鸡肝、猪肝等动物的肝脏

　　5.充足的睡眠

　　要保证有充足的睡眠和良好的作息，因为长身体正是在睡觉的时候，如果没有充足的睡眠会影响正常的身体发育，更别提促进长高啦

　　相信通过上面淋漓尽致的介绍，大家伙儿都或多或少的知道了到底吃什么可以长高减肥了吧那么，也衷心的希望上面的建议能够帮助到大家，也希望这些方法确确实实的能让大家长高减肥，从而获得一个别样的人生