吃什么牛奶可以有助于长高节能

吃什么牛奶可以有助于长高？

文章导读 牛奶是很普遍的一种饮品。我们都知道，牛奶的营养价值是很丰富的，牛奶中不仅含有丰富的维生素和微量元素，而且还含有很丰富的蛋白质。这样的食物对身体是很好的。所以很多小朋友每天都会喝牛奶。牛奶的品种也有很多，比如低脂奶、脱脂奶、高钙奶、纯牛奶等等。那么什么牛奶可以帮助长高呢？

牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品，人称白色血液，是最理想的天然食品，它所具有的原生陪坐其侧营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

虾皮碎菜蛋羹<苹果散落了一地。他慌乱地收拾好后/p>

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法：

（1）用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；

（2）小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；

（3）将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；

（4）加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

上文中介绍了一些可以帮助长高的方法。饮食调理是最常见的一种方法。钙元素是促进骨骼生长必须的元素，所以要多吃点含有钙元素的食物，而牛奶中的钙元素的含量是很高的。所以多喝点牛奶是可以促进长高的。另外鱼肉、虾肉、鸡肉、豆制品等等也是含钙量比较高的。