生活目标提升你的心理健康节能

凉菜 2020年11月02日

生活目标提升你的心理健康

这周，我的一个朋友逝世一周年。他出生时患有一种疾病，下心室逐渐破裂并形成瘢痕组织。他的心脏功能逐渐减弱，心率变得混乱，会出现心脏骤停。每次发生这种情况，他都靠胸部的一个小型除颤器保住生命。

多年来，尽管我们做了一切努力，每隔几个月他都会经历心脏震颤。然后他会打给我们的办公室，和我交谈。我欣赏他的勇气和能力，忍受这个充满了考验的生活。当我们在诊所见面时，他总是微笑着告诉我有关他的妻子，孩子以及绰号叫Tiny（意思是小不点）但却很高大的好朋友的故事。

我的生活没有目标

当我问他过的怎样时，他经常会谈论他的妻子对他的每一次震颤多么难以接受。每次他心脏崩溃，她都有可能会失去丈夫，只能眼睁睁的看着震颤恢复他的生命。有一天，他告诉我，他的妻子再也承受不了了，就离开了他。他说有个声音一直回响在脑海中：我现在没有生活目标了。

他真的不想多谈，即使当我谈起他的孩子。当我问他Tiny是否还在照顾他时，他微微一笑。几个月后，他和他的孩子说了再见，不久被发现死去。没有自我伤害迹象。他的除颤器当时没有识别出他异常的心律，，没有提供电击挽救他的生命。他的心脏就这样失去了功能。直到今天，我依然会想起他，怀念他。

两年前，我在医院陪在奶奶身边。她80多岁，身体非常虚弱，但她的头脑仍然敏捷。当时，她被送进医院，因为她的脊柱正在慢慢断裂，很难进食和呼吸。我们谈了一个多小时。当我们说再见的时候，她拉着我的手，亲吻我的脸颊。然后告诉我，她为我感到骄傲。她说，我生活的目标已经实现了。我只是想让你的祖父回来，接我走。她第二天回了家，次日早上过世了。我的祖父几年前去世，她去和我的祖父团聚了。我仍然会想起她，怀念她。

意义感和方向感对于心理健康是至关重要的。事实上，研究表明，生活目标是心理健康的六个关键要素之一。其他五个分别是自主，对环境的掌控，个人成长，与他人的积极关系和自我接受。

目标怎样影响健康？

WhatPurposeCanDoForYourHealth

有目标的生活会降低死亡的风险

在纽约罗切斯特的研究人员对7,108名患者进行了研究，试图了解生活目标对长寿的影响。他们还想了解当心理健康的其他关键因素得到满足时，目标感是否还重要。研究发现，即使满足了心理健康的其他关键因素，那些认为自己没有生命目的的人的死亡风险增加了15％至33％。这项研究告诉我们两件事。首先，生活的目标对于健康至关重要。第二，如果我们失去了目标，重新找到它至关重要。

有目标的生活会降低中风的风险

最近的一项研究有助于帮助我们认识没有生活目标的人的健康风险。这项研究（2015年在Stroke杂志上发表）的参与人员来自芝加哥拉什大学医学中心的拉什记忆和老龄化项目。多年来，研究人员收集了关于生活质量和心理健康的信息。在参与者死亡后，研究人员分析这些人的大脑，了解心理健康和器官疾病之间的关系。研究发现有生活目的的人比没有生活目的的人患中风的风险低46％。当考虑所有中风危险因素，包括先前确认的中风或脑动脉变窄时，这种风险仍然存在。这项拉什研究强调了生活目标对保持大脑健康和正常运转的重要性。

这只是关于生活目标和大脑健康关系的研究之一。其他研究还发现，有目标的人不太会患上阿尔茨海默症（老年痴呆），变得虚弱或出现残疾等。

有目标的生活会降低心脏病的风

在最近的美国心脏协会EPI/生活方式科学会议上，来自纽约市西奈山心脏和健康系统的研究人员提供了来自超过137,000人的荟萃分析数据。他们的报告表明，高度目标感会：

降低23%的死亡率，

降低19%患心脏病的几率。

回想我的病人，我的内心充满遗憾。当他告诉我失去了生活目标后，我应该立即认识其后果。我也应该帮助他意识到自己的价值并找到目标。我本可以做得更好。我相信分享他的故事是有价值的，可以帮助别人，以及我自己。

找到生活的目标

FindingPurposeInL创新农产品流通方式。支持电商、物流、商贸、金融等企业参与涉农电子商务平台建设。近年来ife

DavidArchuleta在一首名为Glorious的歌曲中，精彩地解释了我们如何能找到我们的目标。

有些时候，你可能会觉得没有目标，

你看不到属于你的地方。

但你会发现，