零食合理安排有利健康

　　零食是指非正餐时间所吃的各种食物合理有度地吃零食既是一种生活享受，又可以提供一定的能量和营养，有些情况下还可以起到缓解紧张情绪的作用因此，不能简单认为吃零食是一种不健康的行为

　　合理选择零食

　　零食作为一日三餐之外的食物，可以补充摄入机体所需的能量和营养素所以，零食提供的能量和营养是全天膳食营养摄入的一个组成部分，在评估能量和营养摄入时应计算在内，不可忽视但是零食所提供的能量和营养素不如正餐全面、均衡，所以吃零食的量不宜过多有些人特别注意控制正餐时的食物量和能量摄入，却常常忽视来自零食的能量，在聊天、看电视或听音乐时往往不停地吃零食，结果不知不觉中摄入了较多的能量

　　延伸阅读

　　积累毒素的零食有哪些

　　儿童零食选择指南

　　适当吃一些零食

　　选择零食应注意什么