减肥中早餐吃什么

　　  减肥中早餐吃什么?专家搭配的健康减肥早餐不仅为早上提供能量，还能帮助减肥，加速燃脂那么减肥中早餐吃什么?

　　减肥中早餐吃什么?专家搭配的健康减肥早餐不仅为早上提供能量，还能帮助减肥，加速燃脂那么减肥中早餐吃什么?

　　减肥早餐一、150g鸡肉+200g菠菜

　　在众多动物肉类食品中，鸡肉的脂肪含量最小，稍微多吃一点也不会影响体重，反而能帮助增强饱腹感菠菜中含有丰富的叶绿素和植物纤维，能帮助净化血液中的游离的脂肪将鸡肉用少许橄榄油、黑胡椒和盐腌制3分钟后两面煎至金黄(不要放油)，菠菜白水煮过后搭配鸡肉一起食用

　　减肥早餐二、一杯柠檬水+两小块自制蛋糕

　　柠檬水中含有丰富的维他命C和植物单宁，是天然的碱性食物，长期饮用能将身体调理制不易发胖的健康体质如果你是烘焙爱好者，那健康又美味的蛋糕是手到擒来自制的蛋糕不含反式脂肪物质，你也能轻松控制蛋糕中的糖分含量，所以不容易影响身材和健康

　　减肥早餐三、一个鸡蛋+一盒全脂牛奶

　　鸡蛋和牛奶都是理想的良性脂肪来源，既能满足每日的热量所需也不会引起体重狂飙牛奶中含有较为丰富的钙质，对于平衡电解质，维持正常的新陈代谢水平有积极的促进作用

　　减肥早餐四、一杯美式咖啡+两片全麦面包

　　咖啡中含有足量的酚类物质以及咖啡因，对于消除因睡眠不足，饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效，同时还能帮助抑制脂肪囤积全麦面包中含有天然酵素和粗纤维质，清畅身体的同时还能温和养胃