产后第天饮食吃什么好鼓励

凉菜 2021年03月11日

产后第40天饮食吃什么好?只要多吃蔬菜、水果、牛奶、肉类等营养均衡就可以了。下面让我们看看产后第40天食谱吃什么呢?

第40天食谱 早餐:7: 0 ◆ ◆ ◆ 豆腐酒酿鸡蛋汤 【食材】 豆腐250克,适量,酒酿50克,鸡蛋1个。 【做法】 1、将豆腐切成小骨牌块。 2、锅置火上,加入适量清水煮沸,把豆腐、红糖、酒酿、鸡蛋放入锅内,煮分钟即可食用。 【功效】 此汤具有养血活血、发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复。 ◆ ◆ ◆ 早点:10:00 ◆ ◆ ◆ 【食材】 【做法】 直接将生玉米放入玉米榨汁机内榨汁,然后再将榨好的玉米汁加热。 【功效】 含丰富膳食纤维、可防便秘、能降低胆固醇,常食皮肤细嫩光滑、延缓皱纹。 ◆ ◆ ◆ 午餐:12:00 ◆ ◆ ◆ 粉丝汤 【食材】 羊肉150克,干粉丝20克,、葱花、姜丝、香菜段、、油各适量。 【做法】 1、将羊肉洗净,切片;虾去线、头;粉丝用开水浸泡。 2、锅中入油烧热,放入羊肉煸炒至干。 、加入虾、姜丝、葱花、倒入适量清水,用大火煮沸后撇去浮沫。 4、改用小火焖煮至羊肉熟烂,加入粉丝,撒上香菜,加盐调味,煮沸即可。 【功效】 羊肉属于温补的食物,此汤有滋补强身的作用。 ◆ ◆ ◆ 芹菜香干 【食材】 香干、芹菜、猪肉、葱、姜、蒜、麻油、盐、淀粉。 【做法】 1、芹菜摘去老叶洗净切成段,香干切丝。 2、将猪肉切丝,加盐,淀粉抓匀;锅加油,将肉丝滑散盛出。 、锅内加入麻油,加入葱姜蒜,放入芹菜和香干炒匀。 4、倒入炒好的肉丝,调好味盛出。 【功效】 食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效。 ◆ ◆ ◆ 午点:15:00

手中秃笔一支◆ ◆ ◆ 小米鸡蛋红糖 【食材】 鸡蛋一颗,小米适量,红糖适量。 【做法】 1、将小米淘洗干净,放入锅内,一次加足水,以旺火烧开后,转小火煮至小米开花,粥粘稠。 2、鸡蛋整颗打入出锅,放入适量红糖,待鸡蛋熟透,盛碗即可食用 【功效】 健脾,补虚。 晚餐:18:00

◆ ◆ ◆ 清蒸鲈 【食材】 鲈鱼1条、蒸鱼豉油50 毫升、2 茶匙、2 茶匙、葱段、姜片5克、柠檬1个、盐、油适量 【做法】 1.将鱼处理好,鱼肚里塞葱段和姜片,并用盐、柠檬汁腌制片刻。 2.用蒸鱼豉油和蚝油倒入小碗兑成汁,和鱼一起蒸10分钟。 .将油烧热后淋在蒸好的鲈鱼表面即可。 【功效】 促进乳汁分泌;鲈鱼富含多种营养价值,是淡水鱼中含量最高的,因此清蒸鲈鱼最 ◆ ◆ ◆ 香菇油菜 【食材】 鲜香菇,油菜,食用油,盐,,,葱姜蒜末等 【做法】 1、油菜用水洗净,然后用热水焯熟后盛盘。香菇同样去根洗净,切成四瓣。 2、锅置火上,待锅热后放入适量的油,同时加少许的盐和葱花,油热后倒入油菜。翻炒至大约六、七成熟后捞出,将油控净盛盘备用。 、重新点火放入食用油,油半热后将香菇下锅翻炒。放入少许盐,鸡精、酱油,让香菇入味上色。 4、继续翻炒,待香菇快要熟透的时候,将炒过的油菜放入锅中一起翻炒几下,然后捞出拼盘。 【功效】 健脾益气,益胃和中,安神美容,防便秘,降血脂。 ◆ ◆ ◆ 【食材】 红豆150克,糯米100克,盐、炒香黑芝麻少许。 【做法】 1.红豆洗净,加入4杯水煮开后,调成中火煮10分钟后熄火待凉。 2.长糯米洗净沥干后与作法1的红豆连汤(已经凉的)一起混合泡1小时左右,再用炊饭锅炊熟。 .但如果没有时间的话不用泡1小时也可以(泡1小时色泽会比较漂亮)。 4.食用时将少许盐和黑芝麻撒在饭上。 【功效】 富含、,有补血利尿功效。 夜宵:21: 0 ◆ ◆ ◆ 【食材】 南瓜500克,糯米粉 00克、白芝麻100克、白糖100克。 【做法】 1、南瓜去皮去瓤后洗净切片,放沸水蒸锅中用大火蒸约十分钟至软烂。 2、取出后用汤勺碾压成泥,加入糯米粉、白糖,充分和匀成泥团,干湿度以手能拿住为准。 、取适量南瓜泥团,在手心里搓成丸,再压扁成饼状,裹满芝麻成饼坯,全部做完待用。 4、锅中放油用小火烧至四成热,下南瓜饼坯慢炸至两面呈金黄色,逐一铲至锅边压出多余的油分,装盘即可食用。 【功效】 补中益气,消炎止痛,清热解毒,防止便秘,治虚寒。

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