水果不能放开吃

　　水果不能放开吃

　　：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　几乎没有哪种食物是绝对营养，可以放开吃的。不过，蔬菜是食物中唯一可以多多益善的，因为按照每天能够摄入的最大量计算，蔬菜带来的好处和它的摄入量是成正比的。

　　从整体上讲，蔬菜的营养高于水果，水果中只有鲜枣、山楂、柑橘和猕猴桃等含维生素C较丰富，其他水果所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜，特别是价格便宜的绿叶蔬菜中，维生素C和铁的含量都很高。