补气食物有那些

气血不足的症状失一般是失眠多梦，脸色暗黄无光泽，月经不调等，因此对于女人来说气血的充足是十分重要的气血充足的女人，犹如一朵娇艳欲滴的花朵，美丽动人，补充气血是一个长期坚持的过程，那么对于气血不足的人来说，补气食物有那些呢

补气食物有那些

土豆补胃气

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系

山药益肾气

人称“神仙之食”《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰

香菇补气血

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气”

韭菜补中气

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用

小米补脾胃

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用

鲫鱼健脾胃

鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力

板栗益气强筋

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用

鳝鱼养血温阳

鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分

鸽肉补肝壮肾

鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人

兔肉补中益气

兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用

上述的食谱，在生活中是很容易做出来的，它们并不是什么很复杂的食物，虽然不复杂，它们却对我们补充气血有着十分重要的作用关于补气食物有那些的就介绍到这里，希望每一个女人，都能够拥有美丽的容颜，青春永驻，美丽动人

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