远离五个饮食误区

远离五个饮食误区

：慎吃

这5种食物看着健康其实是身材杀手

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我们经常会被各种不同的饮食言论“包围”日前，美国著名的博客站“Mashable”载文提醒大家远离5个常见的饮食误区

因胆固醇远离鸡蛋鸡蛋中含有大量胆固醇，但并不会增加血液中的“坏”胆固醇相反会补充“好”胆固醇此外，鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，它们也是极好的胆碱来源，这是一种对大脑非常重要的物质，90%的人都缺乏

一点红肉不敢吃很多人认为肉尤其是红肉会带来许多疾病，如心脏疾病和II型糖尿病，他们都只会吃白肉（鱼肉和鸡肉）其实带来健康风险的是加工肉类比如香肠、腊肉等美国哈佛大学的一项大样本荟萃研究发现，每天食用50克以上加工肉品的人，罹患心血管疾病的风险上升42%但另一份基于121.8万多人的调查数据显示，未加工的肉品与心血管疾病和II型糖尿病没有显著联系

担心蛋白质伤肾蛋白质不一定会增加肾病风险摄入大量蛋白质在短期内会导致骨骼钙减少，但从长期来看，多摄入蛋白质会增加骨密度，并能减少老年人骨折的风险但有肾脏疾病的人的确应减少蛋白质摄入对健康人而言，蛋白质是无害的

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