滋阴养颜多吃蛋类食品

滋阴养颜 多吃蛋类食品

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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导读：食物中有许多食品对女性养颜颇有功效，尤其是蛋类，滋阴养颜效果更为突出

鸡蛋：

鸡蛋中所含的营养物质相当丰富含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用鸡蛋中还含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄含铁150毫克，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽

鸭蛋：

鸭蛋也有护肤、美肤作用，其美容作用略差于鸡蛋鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质中医药学认为，鸭蛋味甘、性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用若常食鸭蛋1个、银耳10克、冰糖20克炖制的鸭蛋羹，有滋阴降火、润肺美肤的功效制法是

，将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟；打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成鸭蛋性偏凉，不如鸡蛋性平，故脾阳不足、寒湿下痢者不宜服

鹌鹑蛋：

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