三高人群需多吃洋葱玉米

三高人群需多吃洋葱玉米

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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高血压、高血脂及高血糖的人群，一般被统称为“三高”人群专家提醒这部分人群最好坚持低脂、低盐饮食，多吃降脂食物

那么，究竟哪些食品是低脂的呢?哪些高脂肪食品应该尽量远离呢?营养专家指出，低盐饮食是指每日摄入食用盐在3~6g如果已经是高血压患者，应控制食盐量不超过3g低脂饮食是指要食用含脂类物质尤其是甘油三酯、胆固醇比例较少的食物可多食用低脂肪的食物和降脂食物低脂肪的食物包括绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等常见的降脂食物有：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等

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