晨起如何正确饮下第一杯水

　　晨起如何正确饮下第一杯水

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　　早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门下面就为大家详细说说正确的喝法：

　　现有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，没多大意义

　　现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人

　　还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘

　　蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来

　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳

　　天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温

　　毫升为宜

　　对大多数人来说，早晨喝毫升是一个比较合适的饮水量

　　这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力