營養早餐自己做營養早餐

热菜 2020年01月19日

�� � 早餐对人的健康的影响是举足轻重的,一顿营养均衡、热量充足的早餐,能让你精力充沛地应付一整个上午的学习、工作和生活,还可能因此拥有一份好心情,开始美好的一天   有时候,早起一点点,自己动手做一份个性化的早餐,既乐趣无穷,又有卫生、质量保证以下推荐的几款营养丰富、美味可口又简单易做,并不要花很多的时间   香蕉奶昔   一到兩條香蕉,剝皮截成幾段,放入沖好的牛奶中,

�� � 早餐对人的健康的影响是举足轻重的,一顿营养均衡、热量充足的早餐,能让你精力充沛地应付一整个上午的学习、工作和生活,还可能因此拥有一份好心情,开始美好的一天

有时候,早起一点点,自己动手做一份个性化的早餐,既乐趣无穷,又有卫生、质量保证以下推荐的几款营养丰富、美味可口又简单易做,并不要花很多的时间

香蕉奶昔

一到两条香蕉,剥皮截成几段,放入冲好的牛奶中,搅拌即可还可以加入一只刚刚熟的“糖心”鸡蛋(起床时把鸡蛋放入电热杯,水开拔电,盖4~5分钟就好了),让蛋黄混和其中,便制造成一杯入口香滑的香蕉奶昔香蕉含丰富维生素,防治便秘,还提供足够热量;牛奶和鸡蛋是蛋白质的极好来源

干果麦片

把一些葡萄干、无花果、杏仁干等这些你自己喜欢的干果加入即冲麦片中,开水一冲即可,根据个人喜好,咸甜皆可干果有丰富维生素和蛋白质,而麦片富含水溶性纤维,有降血脂的功效,这份早餐定合乎你的心意

粗粮方块

预先把番薯、土豆等洗净切成小方块扔进电饭煲晨起加热水煮,等你梳洗穿戴完毕,放入适量糖或盐,一份芬芳的、高纤维的、又令你长时间不觉饥饿的粗粮方块早餐就可以上碗了据饮食专家说,适当进食一些粗粮,对饮食“精益求精”的现代人是非常必要的

紫菜饭团

晚上有空的话,也可用紫菜包一些糯米饭团,中间放些萝卜粒、虾米、肉粒等,第二天早上加热即可糯米温中补血,紫菜是藻类植物,对人体也很有益,如果你喜欢中餐,这种传统的饭团就适合你了牛奶糕点用全麦面包片夹些番茄、黄瓜片或果子酱,加牛奶、豆浆或鸡蛋,或者用微波炉加热超市现成的馒头、包点、饺子……也不失是快捷妥当的早餐

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