现代男性滋补的科学新知

　　现代男性滋补的科学新知

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的合理摄取现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：

　　一、重点是锌

　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素但男性往往忽略锌据调查，锌达标的男子不到1/3锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得

　　二、对铁可放松

　　缺铁的男性为数不足1%；大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号

　　三、正确对待蛋白质

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益

　　四、提高抗氧化剂摄入

　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E为了得到比每日定量多的数量，就须补充吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处