5个小窍门苗条吃出来

　　5个小窍门苗条吃出来

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　1不要错过任何一顿饭

　　每天在特定的时间，要保证至少摄入三到四小餐每餐应该包含足够的谷物、蛋白质、蔬菜和水果饮食专家认为，如果你少吃一餐，不仅会降低身体的新陈代谢率，还往往会导致下一餐摄入过多的食物，这对身体百害而无一利

　　2平衡搭配饮食

　　明智的饮食搭配组合，应包括蔬菜、蛋白质、谷物、矿物质、水果和鱼，鱼类中富含omega – 3脂肪酸，有助于预防心脏病高纤维的食物，像豆类、全谷物，不仅可以填饱肚子，热量还比较低我们也建议每天摄入足够的维生素C，吃一个橘子或一个柠檬都是补充维C不错的选择

　　3食不过量

　　食不过量要求我们睁着眼睛吃，也就是说我们要看着盘子里的食物，不要一味的胡吃海塞专家们强调，正确饮食最简单的开始便是控制食量你可以试试用小的餐盘盛饭，只要不过载，便可以轻松控制食量

　　4摄入更多的全谷类食物

　　正确的饮食和减肥最重要的一点便是摆脱精制谷物，燕麦片、全麦面粉、碾碎的干小麦和糙米都是良好的主食来源全谷物中卡路里的含量较低，而且能增加膳食纤维的摄入量，从而降低血液胆固醇水平，减少患心血管疾病和肥胖的风险

　　5聪明选择零食