夏天炽热失眠易醒养生试试这些食疗方法

　　目录：

　　第一章：夏天失眠易醒 试试这些食疗方法

　　第二章：夏季失眠 试试酸枣仁

　　第三章：夏季失眠咱有招

　　编者按：夏季炎热的天气，很容易导致失眠，那么失眠怎么办呢失眠吃什么好如何治疗失眠接下来给大家解答，告诉大家一些治疗夏季失眠的食疗方法，快去看看了解下吧

　　夏天失眠易醒 试试这些食疗方法

　　夏季不仅天气燥热影响睡眠，而且受蚊虫的侵袭也容易让人失眠易醒于是，就有很多人询问有关夏季失眠易醒吃什么的问题

　　夏季失眠吃什么食物比较好

　　１、大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好

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　　２、牛奶煮蛋黄，可治 虚烦不眠 之症，效果良好

　　３、小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安息入睡

　　４、一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡

　　５、百合：夏季失眠易醒吃什么好百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用

　　６、核桃：又名胡桃宋代《开宝本草》说食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘

　　７、莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服

　　８、桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能 补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用

　　夏季失眠易醒常吃什么食物好其实也是因人而异的，这主要是由于个人体质不同，有的人吃这种食物有效，有的人就没有效果但好在这些助眠食物对人体都没有什么伤害，失眠患者可以尝试一下