多吃抗氧化食物是护眼法宝

　　多吃抗氧化食物是护眼法宝

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　1.抗氧化剂预防眼部疾病研究指出抗氧化剂可以帮助眼睛预防疾病因此，多吃富含抗氧化剂的食物是护眼的法宝：含有维生素C的柑橘类水果、猕猴桃和西兰花，富含维生素E的植物油、坚果和鳄梨，含有叶黄素和玉米黄质的深绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等

　　2.鸡蛋也含抗氧化剂美国马萨诸塞州大学的副教授托马斯·威尔逊博士指出，每天补充一个或两个鸡蛋，能够显著提高体内叶黄素和玉米黄质的水平，却不会造成人体坏胆固醇的增加

　　3.海鲜有助视膜健康最近针对8.8万人进行的调查研究表明，每周吃两次鱼肉如大麻哈鱼、沙丁鱼、鲭鱼、青鱼或鲑鱼，患黄斑变性疾病的几率会降低33%牡蛎和螃蟹含有丰富的锌,同样可以帮助预防眼部疾病