养生喝茶水可强筋健骨

　　养生：喝茶水可强筋健骨

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　号称“国饮”的茶叶是我国家喻户晓、人人喜爱的绿色饮品，也是世界各国，特别是欧美、日本和东南亚地区推崇备至的三大饮料之一茶叶之所以被如此青睐，关键在于它的营养、药效和经济价值那么，饮茶与颈腰椎病又有什么关系呢

　　茶叶营养丰富

　　茶叶含有近500种有机物和矿物质，相当于一种低热量饮料茶叶中的矿物质虽仅占4%～7%，但其大部分可溶于热水中，能被人体充分吸收利用，如钾、磷酸盐、钙、镁、铁和铝等红茶与绿茶相比，其钙、铝、铜含量较高，而磷、锌含量则低于后者茶叶，特别是绿茶，还含一定量的各类人体所需维生素

　　药效成分助康复

　　茶叶中的药效成分主要为生物碱、茶多酚和脂多糖类，可预防冠心病，治疗肠道感染和皮肤化脓性疾病等更重要的是，它有兴奋、提神、解渴、强心、利尿、收敛、平喘、清热、消暑、化食、醒酒、复元、解痛和祛毒等功效，这对颈肩腰腿痛患者十分有意义，可以兴奋骨骼肌，提高颈腰部和四肢肌力、肌张力和耐力，消除肌肉疲劳，促进新骨形成，抑制骨吸收，起到保护颈腰、四肢关节等运动系统，预防与延缓骨质疏松症发生、发展的作用

　　饮茶大有讲究

　　饮茶是一门科学，不要说日本茶道如何挑剔，就是我们平时用茶，也颇多讲究随意用茶，显然不利于健康要注意“五不宜”：

　　一.不宜过量饮茶或狂饮浓茶物极必反，浓茶中大量咖啡因还会影响机体对钙的吸收，增加钙排出，久而久之，则可导致骨质疏松症，引起腰背痛乃至全身痛

　　二.不宜饭后即饮茶，会引起消化不良，使多种营养物质随茶水很快地丧失，影响机体营养和骨的正常代谢

　　三.不宜睡前多饮茶茶后会兴奋良久，难以入眠；即使睡着了，又会因尿多尿频不断起床，搅了好梦

　　四.不宜伴茶水服药特别是正服用补血铁剂时，若伴茶水服，会影响铁剂吸收

　　五.不宜直接吞食茶叶直接吞食茶叶，机体难以吸收其有效成分，没有什么价值

　　综上分析，可以明白：适量饮淡茶有利健康，促进康复，改善颈腰椎病症状；过量饮浓茶，或不守用茶游戏规则，则有害健康

　　强筋健骨荐牛奶

　　营养专家提倡，人们平时的健康食谱中，就应包括每天早晨喝一瓶牛奶，吃一只鸡蛋也就是说，喝牛奶应成为健康人早餐的必要组成部分作为一个颈肩腰腿痛患者，牛奶更不可少，因为它健颈壮腰，有助于改善症状